아침에 먹어야 좋은 과일 4가지

1. 수박 

- 수분이 풍부하고 이뇨작용을 돕는 시트룰린 성분이 많 은 수박은 늦은 밤에 먹는 것은 피하도록 한다. 숙면에 방해가 될 수 있고 특히 야뇨증, 전립선비대증 같은 배뇨 장애가 있는 경우에는 더욱 피하는 것이 좋다. 

2. 포도 

- 포도는 세포에 에너지를 원활히 공급해 주고 피로해소를 돕는 포도당과 과당은 물론 주석산, 구연산, 포도산, 칼륨, 철분, 비타민이 풍부해 아침에 먹으면 특히 좋다. 또한 피로해소에도 좋고, 포도알 속 펙틴과 타닌이 장 운동을 촉진해 배변활동을 돕고 식욕을 돋우는 효과도 있다. 

3. 블루베리 

- 블루베리는 뇌세포 생성을 도와 두뇌활동을 활발히 하는데 도움이 되므로 아침에 먹으면 좋은 과일이다. 블루 베리에 풍부한 안토시아닌은 피를 맑게 해주고, 심뇌혈 관질환의 위험을 감소시키며 강력한 항산화 작용을 한다 . 

4. 사과 

- 아침에 먹는 사과는 변비를 없애주는 금사과! 

아침식사대용으로 사과 드시는 분들도 많죠? 사과를 아침에 먹으면 변비에 큰 도움이 된다는 말은 들어보셨을 겁니다. 

그 이유는 바로 사과에 함유되어 있는 펙틴이라는 수용성 섬유소 때문인데요~ 사과의 펙틴 성분은 장의 운동을 자극시켜주는 역할을 합니다. 또 장내에서 유익균이 번식하는 것을 도와 장벽을 보호 하고 장을 튼튼하게 해준대요^^ 효과를 보시려면 껍질째 공복에 드시는 것이 가장 좋습니다! 

반대로 저녁 늦게 사과를 섭취할 경우 사과의 유기산이 장에 부담을 줘 다음 날 아침에 속이 쓰릴 수 있습니다. 그래서 사과는 아침에만 먹는 것이 좋습니다.