테니스 운동효과 5가지

1. 심혈관질환 예방

배드민턴, 탁구와 비슷하긴 하지만 가장 큰 차이라고 할 수 있는 것이 바로 '활동량'인데요.

테니스의 특성상 공을 치고 나서 그 자리에 가만히 서 있는 것이 아니라 다음 공을 받기 위해 넓은 코트를 이리저리 움직이다 보니 유산소운동이 절로 되고 그로 인해 심장과 혈관은 자연스레 튼튼해질 수밖에 없습니다. 

2. 집중력

성인남성이 치는 테니스공의 속도는 거의 100km 정도라고 하는데요.

이 공을 받아내려면 공을 주시하는 것도 중요하지만, 상대방의 움직임을 알아채는 것도 중요합니다.

테니스 한 게임당 평균 경기 시간은 40분 정도로 이 시간 동안 공과 상대방의 움직임에 대해 몰두하다 보면 자연스레 집중력은 길러지겠죠? 

3. 두뇌 회전

다른 운동도 마찬가지이지만 테니스는 상당한 순발력을 필요로 하는 운동입니다.

그와 더불어 상대방의 움직임을 예측하고, 마치 바둑처럼 여러 수 앞을 내다보고 하는 게임이죠.

이는 소뇌 발달에 도움을 주며 뇌로 공급되는 혈류량을 증가시켜 기억과 학습의 기능을 하는 해마라는 뇌 기관의 발달에도 도움이 된다고 합니다. 

4. 골다공증 예방

테니스를 흔히 유산소 운동이라고는 하지만 서비스를 넣거나, 상대방의 공을 맞받아칠 때 나오는 폭발적인 운동량은 무산소 운동에도 가깝습니다.

이는 근력과 근지구력의 발달에도 도움이 되며 기본자세는 하체 근력과 뼈에도 자극을 주기 때문에 골밀도를 높이는 데에도 도움이 됩니다.

성인에게는 골다공증 예방, 소아와 청소년기의 아이들에게는 성장판 자극효과를 주게 되죠. 

5. 기초대사량 증가

운동을 시작하게 되면 당연하게 나타나는 긍정적인 효과이긴 하지만, 특히 테니스는 시간당 칼로리소모량이 매우 높기 때문에(1시간당 400~500kcal 소모) 기초대사량 증진에도 큰 도움이 됩니다.