오렌지의 칼로리는 1개 기준 296칼로리 정도를 가진다고 합니다. 이는 몸무게 70KG 성인기준으로 보통걷기로 69분, 수영이나 달리기운동으로 30분정도를 해야만 모두 소모될수 있는 칼로리입니다. 오렌지는 당이 많이 포함되어있는 과일로 다이어트에는 적합하지 않지만 적당한 섭취로 인해 부족한 비타민을 섭취하는대에는 유용하다 할수 있습니다.
1. 요로결석
오렌지에는 요로결석을 예방할수 있는 구연산이 많이 들어있는 과일중 하나로 소변을 알카리성으로 바꿔주기 때문에 결석이 생기는것을 예방해 준다고 합니다. 구연산은 오렌지 뿐만아니라 자몽, 귤과 같은 감귤류에도 많이 포함되어 있어 요로결석 예방에 도움을 줄수 있습니다.
2. 피부미용
비타민C가 풍부한 오렌지는 과육 100그램당 비타민C가 40-60미리그램이 들어있어 피부탄력 및 주름 예방 노화 방지 색소 침착 등에 좋은 효과를 볼수 있다고 합니다. 또한 항산화 효과가 있기 때문에 면역력 향상 및 세포 보호 해독작용 피로회복에도 도움이 될 수 있는 과일 중에 하나입니다.
3. 뇌졸증 예방
오렌지 뿐만 아닌 감귤류 전체에는 플라보노이드 성분이 들어있기 때문에 꾸준하게 섭취하게 되면 혈관기능을 향상시켜주고 염증을 제거해주는 기능을 가지고 있어 혈관질환 및 뇌졸증 예방에 좋다고 알려져 있습니다.
4. 위기능 강화
오렌지 과육에는 들어있지 않으 성분으로 헤스퍼딘 이라는 방향 성분이 껍질에 많이 들어있기 때문에 껍질을 깨끗히 씻어 말려 달여먹게 되면 위액분비를 촉진시키고 위기능을 강화시켜주는 효능을 볼 수 있다고 합니다.
5. 혈관건강
오렌지에는 플라보노이드의 일종인 루틴과 식이성엽산, 헤스페리딘 성분이 풍부하게 들어있어 항염증, 항바이러스 및 모세혈관 노화 예방, 혈관기능 향상, 피를 깨끗하고 맑게해 심징 질환 및 뇌근경색 등에도 도움이 되는 과일입니다.
6. 항암효과
오렌지에 함유된 플라보노이드 성분이 악세포의 성장을 억제하고 모세혈관을 강화시켜 항암효과에 오렌지의 효능이 있습니다.
'- 소식 > 유익한 건강정보' 카테고리의 다른 글
| 치아건강이 중요한 이유 (0) | 2016.04.03 |
|---|---|
| 간암 초기 증상과 간에 좋은 식품 17가지 (0) | 2016.04.01 |
| 브로콜리의 효과 4가지 (0) | 2016.04.01 |
| 느타리버섯의 효능 5가지 (0) | 2016.04.01 |
| 신체를 따뜻하게 해주는 10가지 식품 (0) | 2016.04.01 |
| 무시하면 안되는 10가지 증상 (0) | 2016.04.01 |
