아침 운동과 저녁 운동의 효과

 

1. 아침운동 효과

아침을 먹기전에 공복상태로 운동을 하게되면 신진대사가 활발해져 체지방을 태우는데 효과적!

아침운동은 충분한 준비운동을 해주는게 중요!

일어난지 얼마되지 않아서 근육이 많이 뭉쳐있고 준비가 덜 된 상태이기 때문이에요.

격한 운동보다는 유산소 위주의 운동을 해주는게 좋아요.

아침에는 평소보다 몸에너지가 부족하기 때문에 뇌졸증과 심장병을 가지고 계신 분은 적절하지 못하답니다. 

2. 저녁운동 효과

아침보다 몸이 풀려 더욱 활발히 움직일 수 있고 부신피질 자극호르몬과 갑상선 자극호르몬의 신진대사가 상승해서 뛰어난 효과를 볼 수 있어요.

또한 면역력을 키워주고 고혈압을 막아주기 때문에 고혈압 증상이 있는 분들은 저녁운동을 추천합니다.